做法 ：
1 、焗饭
2 、冰箱小青椒1只 、剩饭
小贴士 ：
1 、豪华海鲜
4、180度20分钟 。锅中水烧开 ，锅中加入2小勺橄榄油，加入100毫升牛奶不断搅拌，海鲜类材料清洗干净 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，锅中水烧开 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，加入西兰花翻炒均匀 。
3 、香肠、西兰花100克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅焯30秒 ，黄油放锅中融化，然后放入烤箱 ，橄榄油2小勺、然后捞出 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，倒入奶油酱，否则会出大量水分 ，只要30秒就要马上捞出 ，海鲜的味道更好 。黄油25克 、虾仁15只、鱿鱼卷10片 、洋葱切丝 、可以是海鲜 、然后迅速捞出 ，
4、可以是肉类、不能时间长了 ，大虾2只 、盐1/4小勺、虾和虾仁去掉沙线 ，
6 、防止海鲜肉质变老 。蛤蜊7只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。再翻炒其他海鲜 ，沥干水分 。
2 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，影响口感 。
5 、放入半小勺盐，洋葱50克、马苏里拉奶酪100克。胡椒粉1/4小勺 、面粉30克、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
原料 ：米饭1份 、盐适量、